Warning: include(consig.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/u8479251/public_html/pocimedia.com/index.php on line 8

Warning: include(): Failed opening 'consig.php' for inclusion (include_path='.:/opt/alt/php70/usr/share/pear') in /home/u8479251/public_html/pocimedia.com/index.php on line 8
pocimedia
pocimedia
Doyan Makan Durian? Baca Dulu Faktanya Nih
Thursday, 05 Apr 2018 06:15 am
pocimedia

pocimedia

Pocimedia.com, Surabaya – Durian, buah yang punya kulit berduri ini memang menggiurkan bagi kebanyakan orang. Bagaimana tidak, aromanya yang harum saja bisa memengaruhi selera. Apalagi daging buahnya yang begitu lezat di lidah.

Meski durian begitu lezat, namun harus diingat bahwa buah satu ini ternyata bisa menimbulkan masalah kesehatan. Apa saja sih fakta kesehata dan bahaya mengonsumsi buat yang bernama latin Durio sp ini?

1. Kaya akan nutrisi

Buah durian mengandung bermacam-macam vitamin yang dibutuhkan tubuh, antara lain vitamin B, C, dan E. Selain itu, durian juga kaya akan mineral, seperti zinc, cuprum, mangan, besi, natrium, magnesium, kalsium, kalium, fosfat, dan lain-lain.

2. Antioksidan yang baik

Selain kaya akan vitamin, durian yang terkenal dengan julukan raja buah-buahan ini juga memiliki efek antioksidan. Gunanya untuk menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel-sel dalam tubuh.

3. Menjaga kadar lemak

Tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral, buah durian ternyata juga memiliki sifat antilipidemik. Artinya, daging buah ini bisa mencegah kenaikan kadar kolesterol serta lemak jahat (LDL) dalam darah. Penelitian menunjukkan bahwa dalam durian terkandung asam lemak jenis n-3 yang dapat membatasi peningkatan kolesterol dalam darah.

Akan tetapi, bukan berarti kita bebas mengonsumsi durian sebanyak-banyaknya. Seperti buah dan makanan pada umumnya, durian juga tetap mengadung kalori. Kebanyakan kalori tentu akan mengarah pada berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

4. Kadar kolesterolnya nol

Banyak anggapan yang beredar di masyarakat bahwa durian mengandung banyak kolesterol sehingga dapat menyebabkan hiperkolesterolemia (kolesterol tinggi). Kenyataannya, banyak penelitian yang menyebutkan bahwa buah berduri ini tidak memiliki kandungan kolesterol. Sehingga, orang yang punya kondisi kolesterol tinggi sebenarnya boleh saja makan buah durian. Namun tetap dalam jumlah tidak terlalu banyak.

5. Kadar gulanya tinggi

Meskipun tidak mengandung kolesterol, durian ternyata memiliki kadar glukosa, terutama gula sederhana, yang tinggi. Dalam satu takaran gelas durian, misalnya, terkandung sekitar 357 kalori. Artinya dengan makan lima gelas takaran durian, kebutuhan kalori sehari kita telah terpenuhi. Fakta ini harus diwaspadai, terutama bagi orang dengan penyakit kencing manis (diabetes) maupun yang sedang menjaga berat badan. Selain itu, fakta ini juga menjadi peringatan agar kita tidak makan durian terlalu banyak dalam sehari.

6. Berpotensi mengurangi risiko tidak subur pada PCOS

Polycystic ovarian syndrome (PCOS) merupakan salah satu penyebab ketidaksuburan pada wanita usia produktif. Penyakit ini ditandai dengan munculnya kista-kista kecil di dalam indung telur (ovarium). Penyebab PCOS salah satunya adalah resistensi insulin.

Nah, penelitian terbaru menunjukkan beberapa kandungan dalam buah durian dapat memperbaiki metabolisme glukosa dan lemak sehingga bisa mengurangi resistensi insulin. Namun, masih perlu penelitian lebih lanjut terkait manfaat durian. Sebelum makan durian, ada baiknya kita berkonsultasi ke dokter atau tim ahli.